Le HMB est un métabolite d'un acide aminé branché: la leucine, qui participe au développement musculaire et a la prise de masse musculaire.

Des études ont montré que le HMB favorisait la prise de masse et de force et améliorait la combustion des graisses pendant l'exercice.
Il est recommandé d'utiliser le HMB lors d'un programme d'entraînement intense ou en période de régime strict, afin d'éviter les effets probables du catabolisme et du sur-entraînement.